FSQ 72,5 x 3 77,5 x 3 85 x 3 90 x 3 95 x 3 OHP 56 8s x 5p MC 150 5s x 3p (dwie nachwytem,3 przechwytem) Wyciąg górny szeroko 60 na 3 podejścia bez wstawania bieg bokserski z talerzykami 6min Siady chybcikiem(z gąbeczką ;-) ) OHP już trzeba było unormalizować przerwy Mam problem z ciągami, ale nie z ciężarem. Zapomniałem optymalnej pozycji, tylko w [...]
A ja? Podchodzę, podnoszę, opuszczam i koniec }:-( I prawidlowo, o to wlasnie chodzi czolgu. "każdy start to koszt i czas. " - Fanss obie te kwestie miałby pod kontrolą, jeśli tylko zachciałoby mu się startować. Prawda, Fanss?:) Powiedzmy, ze ciezko byloby mi uzyc tego jako wiarygodnych wymowek ;-) Fans bierz się do roboty. Podaj konkretną [...]
A my się zastanawiamy czemu Fans nie bierze udziału w zawodach |-) Niby zarcik, ale duzo w tym prawdy. Jak wiemy mamy tu dwa obozy - fans zryj pod korek bo taki misiek tylko w 120+ - nie zryj bo zawsze bedziesz zamykal tabele dlugo to zajelo bo lenistwo i wrodzona sklonnosc do hulaszczego zycia, ale w koncu sie przekonalem, ze w moim przypadku [...]
Dobra, aktualizacja: serio mi chyba przeszlo(czolgu tankuj pod korek, wegiel przywiezli, wiec lomotywa rusza dalej;-) ). No to lecimy dalej :-) Dobrze bo wolę porobić jakieś ciągi niż te cyrkowe sztuczki co mi ajazy zapodał ;-) Zmieniony przez - ruski czołg w dniu 2018-09-26 13:05:52
[...] jest inaczej trochę, chociaż jak Cię Wodyn ustawi, to pewnie poczujesz okrutną różnicę. Dlatego czasami Wasze treningi trochę się różnią. W przyszłym tygodniu wchodzisz na podany na początku max i celem będą 3 serie po 1-3 powtórzenia (pożądane minimum 2) Czołg z kolei będzie miał 1-2 (3 single będą bardzo ok). Także wiesz, wszystko pod [...]
Jak Antos się czujesz w roli pędzącego z tłumem? ;-D Jaka reklama i jakie prościej? Koleżka jedzie na tym, ja obserwuje i podoba mnie się, że do kuchni nie włazi. Na razie chodzi, dobrze się czuje, cm traci w oczach, tylko pić nie może(!). Jak już pisałem, jak nie zejdzie do innego świata do czerwca, to prawdopodobnie sam zapodam. Powożę się dwa [...]
Skoro cisniesz 1300 w 5:27 i tętno zaczyna szybować pod koniec....to teraz wychodzisz cisniesz w tempie 6:30-6:50 ...i nie 3 km, bo faktycznie nie warto po 3 z domu wychodzić a 5 km. To już bardziej trucht a nie bieg. Uwierz mi ze w tym tempie to będzie strefa komfortu. Po wszystkim wracasz do domu robisz sobie ciepłe kakao, włączasz to co w [...]
Może być, ale ważniejsze pytanie, kto to wymyślił, żeby powyżej 3ech repsów robić? No kto? I na co to komu? ;-D nie lepiej 12*3, na to samo wyjdzie a i nucić pod nosem można %-)
Może być, ale ważniejsze pytanie, kto to wymyślił, żeby powyżej 3ech repsów robić? No kto? I na co to komu? ;-D nie lepiej 12*3, na to samo wyjdzie a i nucić pod nosem można %-) 6 to jeszcze nie ma tragedii, dobrze, że Wam po 20 nie wymyślił |-)
195. Ale maxa ma 30 kg większego . Także ten;-) Ale tak serio Fans. Zobaczmy, jak pójdzie do końca, i przegadamy temat, zanim coś naskrobię. Powoli i spokojnie. Mam dla ciebie propozycję odnośnie mc, bea amrapów, uwzględniające obie pozycje, resztę też już wiem co i jak u Ciebie wygląda, więc będzie stricte pod Ciebie;-)
Jeśli udałoby się zrobić jak napisane do końca, to oczekiwać powinniście od 5 do 10 % więcej niż obecny maks treningowy. czyli biorąc pod uwagę, że na ławkę liczymy 140, to te 145 z zatrzymaniem powinniście zrobić, co moim zdaniem jest ładnym wynikiem i dobrze będzie rokować na przyszłość. Fans, u Ciebie mc jest wielką niewiadomą, może faktycznie [...]
jeszcze trzeba wziąć pod uwagę jak "przepracowaliśmy" grudzień i styczeń ;-) więc rzeczywiście nie ma się co za wiele spodziewać. Edyta podpowiada, że mimo wszystko 150kg w WL musi byc ;-) Zmieniony przez - ruski czołg w dniu 2019-03-18 19:37:57
[...] odpada. Ja tam nie wiem, co i jak u Ciebie w kwestii zwierzaków, ale powiem Ci tak...miałem beagla, sukę...miał taką chorobę neurodegeneracyjną, padaczkę z ciałkami Lafory, pod koniec ledwo chodziła, funkcje poznawcze tez zaburzone mocno...ale jak tak przeszliśmy 100 metrów, i siadaliśmy sobie razem, i jak człowiek z tym psem pogadał...Ty się [...]
[...] nie trafiłem z wieczorną suplementacją %-) Dlatego, bardzo się nie chciało, ale polazłem. Niestety założeń nie udało się wykonać. Ciężko i dalsze problemy z ułożeniem się pod sztangą, jak nie obrócę racka to chyba do usranej śmierci będę się tak męczył. Karczycho znowu przeorane, po pierwszej serii, zmieniłem pas na ciaśniejszy, to nie to ;-) [...]
Myśl przewodnia na dziś - myślał indyk o Niedzieli... ;-) Nie ma na co zwalić, pary brak %-) Wyspany, najedzony, bez problemów dzisiaj z wejściem pod sztangę, nauczony porażką z MC - rozważny i ściśnięty pasem na maxa a i tak dupa. Życiówka bez zmian zatem. Jedyna korzyść, to już wiem jak to jest nie wstać ;- D W sumie nic strasznego %-) [...]
[...] a właściwie jeden powód ;-)) 70-190kg Mc 170kg plus dwa łańcuchy po 20kg, debiut, nieudany %-) ciekawe doznania, ale droga powrotna poszła nie tak. Jeden łańcuch złożył się pod talerzami i siniak na goleniu lewym jest. Wiosło Pendlay x70,80, 90 Hamer z góry dowalilem do pieca, 4 serie po 10,ostatnia 6 na 120kg Hamer do brzucha, 3 serię po 10 [...]
Ajazy, tu nie Polska ze zdjecie z opisem pod pache i idziesz. Trzeba by tu mieszkac, zeby zrozumiec na czym NHS w UK stoi ;-) w prywtnych jest niewiele lepiej, ale szybciej ;-) Nieistotne. starzeje sie %-) DDD mam :-D A dokladniej (small) degenerative disc disease at L4-5 szybko poszlo bo to prywatnie, po x-rayu wczoraj wyslali na mri. Maciupenkie [...]
[...] rzeczy...Regeneracja itd...W walce również przez ilość trenigów-póżniej spada paliwo w walce...Dalej idąc inna suplementacja normalniejsza. ALE... W Boksie nie bierzecie pod uwagę innych czynników...Otóż ja nie neguję,tego,że Kokksy dają wiele... Ale można,to inaczej rozegrać... Więc tak... Bez wątpienia zawodnik nakoksowany będzie miał [...]
[...] 50%,lepiej się spało, bylem bardziej wypoczęty, ogólnie byłem bardzo pozytywnie zaskoczony działaniem. Chciałem kiedyś jeszcze spróbować, ale gość który mi to dał zapadł się pod ziemię i nie ma z nim kontaktu. Nie wiem jakiej /jakich to firm było, a czytając fora dużo fake jest na rynku. Zmieniony przez - nieWIEMsam w dniu 2018-08-08 14:18:38 [...]
Lokomotywa
